行程总览
本规划以节奏舒缓、少步行为原则，每日车程控制在2小时内，景点以平坦步道为主，穿插休憩点，适合60岁以上长者结伴或家庭出游。
第一天：古城怀旧与市井烟火
- 上午：抵达昭通后入住古城周边酒店（推荐带电梯的星级酒店），稍作休整。
- 下午：漫步昭通古城（全程平坦石板路），参观龙氏家祠的建筑群，感受民国历史。途中可在老茶馆品茗听戏。
- 晚上：前往望海楼公园观赏夜景，灯光柔和，步道平缓。
第二天：高山平湖与生态奇观
- 上午：乘车前往大山包（备好外套），乘坐景区观光车直达鸡公山峡谷观景台，欣赏云海与绝壁，无需大量步行。
- 下午：游览跳墩湖湿地，沿木栈道观察黑颈鹤（冬季为最佳观赏期），空气清新，地势平坦。
- 注意事项：海拔较高，建议携带氧气瓶，行动宜慢。
第三天：温泉静养与美食寻味
- 上午：前往西部大峡谷温泉，泡天然温泉（选择低温池），舒缓筋骨。
- 下午：品尝昭通特色餐：天麻汽锅鸡（温补）、油糕饵块（软糯易消化），随后采购昭通苹果作为伴手礼。
- 返程：送至机场/高铁站，结束轻松旅程。
贴心提示
- 健康安全：山区早晚温差大，需备保暖衣物与常用药品。
- 交通建议：包车或预订专车服务，避免转车劳顿。
- 住宿选择：优先考虑古城周边或温泉酒店，确保休息质量。